Uma das técnicas que se tem destacado no tratamento e prevenção da incontinência urinária é o Pilates Clínico.

Durante a realização dos exercícios devemos ter o “centro activo” (que inclui a musculatura do assoalho pélvico) e que esta contracção seja constante.

Com a ativação constante dos músculos do assoalho pélvico, a parede abdominal e o diafragma, proporcionaremos a tonificação do períneo que é a base de sustentação da bexiga.

Outro benefício que o Pilates Clínico oferece é o treino da respiração associada ao movimento.

As grávidas podem iniciar o Pilates a partir do terceiro mês, os exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico facilitam o parto natural e previnem eventuais episódios de perdas urinárias que podem ocorrer durante a gravidez e no pós-parto.

Inês Santos

Fisioterapeuta